Come Dormire Meglio

admin 24 agosto 2012 0

Scopri cosa puoi fare per iniziare da subito a dormire meglio:

1) Fai esercizio fisico durante il giorno.
2) Alcuni studi suggeriscono che la qualità del materasso non fa la differenza. L’unica cosa importante è dormire sempre su uno stesso materasso. Quando viaggiamo dormiamo bene se troviamo un materasso simile al nostro.
3) Raffredda il tuo corpo. Per esempio puoi fare una doccia fredda prima di andare a dormire o puoi abbassare la temperatura della stanza (16-19 gradi). Se il corpo si trova in queste condizioni riusciamo ad addormentarci prima e dormiamo meglio.
4) Cerca di evitare la luce prima di andare a dormire (questo significa evitare il computer e la TV). La luce confonde il nostro cervello, il quale lo associa al giorno e non alla notte.
5) Evita di bere caffe’ o alcol prima di andare a letto.

 

Foto: planetchopstick




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